[宇]筋肉宇宙人筋トレをする メニュ-紹介!!!

ここ最近夏バテ気味の筋肉宇宙人です。こんにちは。

 

トレーニングしてますか~!?

 

夏は暑いからってトレーニングサボっていませんかぁ!?

 

ここで止めたらせっかく付けた筋肉がもったいないですよ…

 

夏は無理をしても筋トレは続かないので無理をするのはやめましょう。そして効率よく筋トレをすると良いでしょう。効率良くトレーニングをやるには、

例えば

月曜日 胸 脚 腹(前 腹直筋) 体幹

火曜日 休む

水曜日 肩 首 腹 (横 外腹斜筋)体幹

木曜日 尻 バーンマシン エアロバイク

金曜日 休む

土曜日 ウエイトトレーニング 腕 シャドーボクシング

日曜日 休む

 

僕のトレーニングメニューです。4日トレーニングして3日休む感じです。メリハリができてとてもやりやすいですヨ!このメニューのポイントはトレーニングに順番をつけ、大きく分けて胸、肩、腕、脚、腹、お尻をうまく組み合わせてほぼ一日おきに行うことです。

 

筋肉を追い込む順番は、胸→肩→腕。でもこの暑い夏、集中力がもたないのが事実。全部やると体力がもたない!

 

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トレーニングの注意点を教えます

 

上で紹介したトレーニングメニューでは、水曜日、木曜日と続いて筋トレをしていますが、鍛える場所がいくら変わったとしても続けて無理をすると体力が落ち、免疫力が低下する可能性があるので風邪をこじらす原因になるんです。何度も言ってるんですが…

 

自分のカラダは自分が一番分かってると思うので調整してください!

 

筋トレをしてる人はご存知の通り、天敵の「免疫力低下の風邪」が待ち受けてるんです。仕事にも響きます。筋トレにも響くんです。

またやっちまった!こんちくしょう!となるんです。

 

こんちくしょう!何度も経験しました。(悲)

 

でも攻略しました。ビーレジェンドのグルタミンをカラダに取り入れるようになってから風邪は全くなくなりました。素晴らしい!

 

グルタミンは不足してしまうと免疫力の低下を引き起こし、
風邪やトレーニングからの回復に影響を及ぼします。

グルタミンは、筋肉量の低下や筋肉痛、筋肉疲労を最小限に抑えることもできるのです。

プロレスラー 問題龍 選手(ドラゴンゲート所属)

今までのオレはグルタミンは朝起きた直後、トレーニング直後の二回だった。
しかし、リアルスタイルのグルタミンは安価だから、
朝、トレーニング直後、寝る前と回数を増すことができた。

これにより、より成長ホルモンの分泌が促進され、さらなる筋成長が期待されるだろう。
後、グルタミンは免疫力も高めてくれるので、
風邪気味のときはリアルスタイルのグルタミンをいつもより多めにとって早めに治す。
体調不良じゃベストなトレーニングができないからなー。

広島県のご当地ヒーロー・プロレスラー 安芸戦士メープルカイザー

ビーレジェンドグルタミンを愛用しています。
肉体疲労時の疲れの蓄積が軽減され、便秘が改善されました。
今は体調も崩さないようになりました。

これがあれば疲れも軽減されて風邪もなくなり仕事にも響かないので本当に気にいっています。特に筋肉バカ好き(筋肉宇宙人)にはピッタリだと思います。基本筋トレ後にはプロテインと一緒に飲んで(小さじ1)ます。でも「調子良いな」ってときは飲んでません。プロテインほどお金は掛からないし、結構持ちますよ!1kgを購入して3ヶ月経ちますが、まだ結構残ってます。

ビーレジェンドグルタミン -be LEGEND Glutamine- 【500g】

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感想(3件)

 

まとめ

 

1 筋トレをするなら中途半端は嫌だ!

2 筋トレをしても風邪をこじらしてたら意味ないぜぉ!

 

そんな貴方におすすめは効率よくやりんしゃい!!!

 

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[宇]私自身がマイク・タイソンでありたい(真)(笑)

マイク・タイソンを尊敬してる筋肉宇宙人です。こんにちは。

 

今回は世界最強のマイク・タイソンについて語ろうと思っています。
 

マイク・タイソンといえば、あのマイク・タイソンだ。顔にタトゥーが入り、かつては「世界最強」と呼ばれ、壮絶な人生を潜り抜けてきたあの伝説的なボクサーだ。

そんな彼が海外サイト「Reddit」に降臨し、『俺に何でも聞け!』と皆の衆に呼びかけたのだから、さあ大変。数多くのタイソンファンが「我こそは!」と質問を投稿し大盛り上がり! そこで、今回はタイソンとファンとの一問一答の様子を紹介したい。あなたの聞きたい質問はあるだろうか?

 

という海外サイトで呼びかけ大反響の記事の噂を耳にし、マイク・タイソンファンの僕(筋肉宇宙人)が食いついたので…

 

早速その中でも納得というコメントが有ったので紹介します!

 

Q23:最近ボクシングジムに通い始めたのですが、スパークリング以外で頭の動かし方と防御の良いトレーニング方法を教えてください。
A23:誰かに頭を殴らせることだ。ただし、君は打ち返してはいけない。防御の良いトレーニングになるよ。

まさに共感するのが以前アップしたこのブログです。まさにマイク・タイソンスタイルです。


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[宇]「猛暑はつらいぜ」! 暑さ対策 保冷剤が入るタオル それともクールタオル 比較

色々な暑さ対策を試みる筋肉宇宙人です。こんにちは。

 

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これからの夏はどうするか?

 

「ジメジメする」「暑い」「耐えられない」と毎年毎年夏になるとよく言う言葉ですよね。実際、クーラーが効いてる部屋、もしくはプール、ショッピングモールなどがこの暑い中しのげる場所だと思います。ショッピングモールで買い物を終わってさあ出ようと思った時は最悪。

 

ここはサウナ?南国か?と疑うほどの暑さですよね。

 

そこで今日は少しでも暑さ対策のための保冷剤タオル とウワサのクールタオル を紹介したいと思います。

 

意外な結果が出ますよ~

 

 

まずは保冷剤タオル

 

パッと見普通のタオル。

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麺100%で大きさ普通のタオルより少し長めで幅が細めで首用って感じですね。

 

そして細工がしてあり二箇所隅に通し穴があります。

通し穴に反対側の角側を通して使う感じですね。

 

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そしてメインの保冷剤が入るポケット。

 

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保冷剤のサイズを合わせないと大きい保冷剤では入りませんね。自分の家の一番小さいサイズがピッタリ入りました。

 

初めて使うので…

 

使ってみる

 

試してみます。今まで水を濡らして首に巻いてたことしかないので。タオルが厚くて微妙では…(疑)

 

装着してみま~す。

 

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第一声「冷た!」「おおっ!」

第二声「おい!使ってみて」思わず嫁に共感を。

嫁 「あっいいね!」「気持ちいい」

 

感想はめちゃめちゃ気持ち良いです。タオル→保冷剤→タオルなので微妙かと思いきや。爽快です(嬉)使えます。

 

↑保冷剤はこんなにも見えないですよ。隠れます。

 

 

実験してみる

 

すごく気持ち良いんですけど、どの位の時間が持つか気になります。では出かけてみます。ショッピングモールへ…

 

怪しいですね。気になさらずに

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ただいま!

 

二時間後。「おおっ!少し氷がまだ残ってる。」

意外に持ちます。あるとないとでは気分が違うぐらいです。好評価!!結果オーライ!!!

 

長所

・とても気持ちがいい

・生地が違和感がない

・二時間位ならもつ

.熱中症になりにくい

・脳梗塞予防

・取り換えができる

※長時間外出する際は保冷剤専用のクーラーボックスがあるとその日は充実するでしょう!大小の様々な保冷剤を詰めておくと、真夏でも丸一日持ちます。(日陰だと)

 

このクーラボックス普通のサイズより小さいのでバッグにすっぽり入ります。オススメ!クールギア パーキー3.5L PK-2

毎日仕事に持っていくようになりました。真似してください。一日が全然違います。

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短所

・タオルを巻いて外には出れないという人は、家でしか巻けない

・首の保冷剤が気になる人は邪魔と思うのでは…

 

外出するのにタオルは…と思う人は家あるいはスポーツ中、バーベキューでしかできないかも。僕は気にならない人です(笑)

 

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感想(1件)

 

 

クールタオル

 

購入した理由は興味があり店内でこのタオルが濡らして有り触ってみると「冷たっ!」買ってしまいました。

 

 

 

ぱっと見少しオシャレ。生地が特殊ですね。これは活性炭入り

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とにかくオシャレな生地で外出で巻いていっても良いぐらいかも。

 

通し穴が二箇所あります。↓そして濡らすと柔らかくなり乾くと硬くなる生地ですね。袋に入っている時は湿っていました(笑)

 

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使ってみる

 

すごく興味があるので期待大!前から欲しかったので… 普通のタオルよりは値段が高めです。

 

濡らす

 

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さあ巻いてみよう

 

「うっ!?」

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「うっ!?」「うっ!?」「マジか!」

 

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感想

 

期待はずれでした…

 

あまり冷たくない。「なんで!?」

ある人が「購入した場所がクーラが効いてたから冷たく感じたのでは」

納得です。そういうことなのですね。でも普通の濡らした時のタオルよりは冷たいと思います!

 

長所

・見た目良い

・ないよりはあったほうが良い

・ぬるくなったら水ですぐ濡らせる

 

短所

・濡らすと生地が少しヌルっとしている

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まとめ

 

初めの保冷剤タオルはとにかく気持ちいいです。手放せないです。プレゼントで喜ばれるのでは…

僕の勝敗は断然保冷剤タオル で、クールタオル は気休めには良い。クールタオルの中でももっと良い物があるはず。

 

ってな暑さ対策アイテムおすすめしたい保冷剤タオルでした。

(見た目で判断するな!ってか)筋トレのお供にも是非!

 

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筋肉宇宙人プロフィール


初めましてマイクタイソン目指している筋肉宇宙人です。

今年で筋トレ暦5年。

始めたきっかけは、自分の筋肉衰えと会社の先輩に筋肉負けしたことです。
昔以上に使える筋肉を目指しオヤジ体系にならぬよう務めています。

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