ここ最近夏バテ気味の筋肉宇宙人です。こんにちは。
トレーニングしてますか~!?
夏は暑いからってトレーニングサボっていませんかぁ!?
ここで止めたらせっかく付けた筋肉がもったいないですよ…
夏は無理をしても筋トレは続かないので無理をするのはやめましょう。そして効率よく筋トレをすると良いでしょう。効率良くトレーニングをやるには、
例えば
月曜日 胸 脚 腹(前 腹直筋) 体幹
火曜日 休む
水曜日 肩 首 腹 (横 外腹斜筋)体幹
木曜日 尻 バーンマシン エアロバイク
金曜日 休む
土曜日 ウエイトトレーニング 腕 シャドーボクシング
日曜日 休む
僕のトレーニングメニューです。4日トレーニングして3日休む感じです。メリハリができてとてもやりやすいですヨ!このメニューのポイントはトレーニングに順番をつけ、大きく分けて胸、肩、腕、脚、腹、お尻をうまく組み合わせてほぼ一日おきに行うことです。
筋肉を追い込む順番は、胸→肩→腕。でもこの暑い夏、集中力がもたないのが事実。全部やると体力がもたない!
トレーニングの注意点を教えます
上で紹介したトレーニングメニューでは、水曜日、木曜日と続いて筋トレをしていますが、鍛える場所がいくら変わったとしても続けて無理をすると体力が落ち、免疫力が低下する可能性があるので風邪をこじらす原因になるんです。何度も言ってるんですが…
自分のカラダは自分が一番分かってると思うので調整してください!
筋トレをしてる人はご存知の通り、天敵の「免疫力低下の風邪」が待ち受けてるんです。仕事にも響きます。筋トレにも響くんです。
またやっちまった!こんちくしょう!となるんです。
こんちくしょう!何度も経験しました。(悲)
でも攻略しました。ビーレジェンドのグルタミンをカラダに取り入れるようになってから風邪は全くなくなりました。素晴らしい!
グルタミンは不足してしまうと免疫力の低下を引き起こし、
風邪やトレーニングからの回復に影響を及ぼします。
グルタミンは、筋肉量の低下や筋肉痛、筋肉疲労を最小限に抑えることもできるのです。
プロレスラー 問題龍 選手(ドラゴンゲート所属)
今までのオレはグルタミンは朝起きた直後、トレーニング直後の二回だった。
しかし、リアルスタイルのグルタミンは安価だから、
朝、トレーニング直後、寝る前と回数を増すことができた。
これにより、より成長ホルモンの分泌が促進され、さらなる筋成長が期待されるだろう。
後、グルタミンは免疫力も高めてくれるので、
風邪気味のときはリアルスタイルのグルタミンをいつもより多めにとって早めに治す。
体調不良じゃベストなトレーニングができないからなー。
広島県のご当地ヒーロー・プロレスラー 安芸戦士メープルカイザー
ビーレジェンドグルタミンを愛用しています。
肉体疲労時の疲れの蓄積が軽減され、便秘が改善されました。
今は体調も崩さないようになりました。
これがあれば疲れも軽減されて風邪もなくなり仕事にも響かないので本当に気にいっています。特に筋肉バカ好き(筋肉宇宙人)にはピッタリだと思います。基本筋トレ後にはプロテインと一緒に飲んで(小さじ1)ます。でも「調子良いな」ってときは飲んでません。プロテインほどお金は掛からないし、結構持ちますよ!1kgを購入して3ヶ月経ちますが、まだ結構残ってます。
ビーレジェンドグルタミン -be LEGEND Glutamine- 【500g】 価格:4,200円 |
まとめ
1 筋トレをするなら中途半端は嫌だ!
2 筋トレをしても風邪をこじらしてたら意味ないぜぉ!
そんな貴方におすすめは効率よくやりんしゃい!!!